[...] łapy. btw kiedys wygladlo tak, ale mowie ze zmienialem to nie wiem czy to aktualne: Bialko: 202 gram = 808kcal = 2,7 g/kmc 
 Tluszcze: 70 gram = 630 kcal = 1 g/kmc 
Weglowodany: 250 gram = 1000 kcal = 3,3 g/kmc 
Lacznie kalorii: 2438 pomiarow nie mam czym zrobic. Zmieniony przez - akrolW w dniu 2011-07-02 20:14:11
jestem,jakos razniej w stadzie! zastanawiam sie co potem,bo kalorii liczyc mi sie chyba nie bedzie chcialo do tej ,,1000 kcal,,piszą,ze nie mozna dłużej stosować kopenhaskiej,ale moze,dodajac co nieco mozna by bylo dalej pociagnąc?
Nie miałam okresu 1,5 roku. Przez diete 1000 kcal oczywiście. Nawet efekt jojo, przez ktory moja waga wróciła do wyjściowej- nie pomógł, bo nadal jadłam bardzo mało (około 1400). Pomogło dodanie tłuszczy- piłam tran, jadłam orzechy, bardzo dużo tłustych ryb- właściwie wykluczyłam mięso jadłam ryby :) Menstruacja wróciła po kwartale, jest do dziś a [...]
[...] pewnym momencie to nie wystarcza, dlatego można obciąć jeszcze więcej kalorii - zmniejszyć węglowodany, tłuszcze, ale bez popadnia w skrajność. Głupotą jest głodówka, dieta 1000 kcal itp. Ja już dawno wyszedłem ze strefy komfortu, nie jest lekko i nigdy nie będzie jeśli chce się naprawdę dobrą formę. Myślę że to jak zmienia się twoje ciało z [...]
[...] nie jest korzystne. I 208 g płatków ;-) no ale nie 236 ;-) Już w poprzednim watku o cheatach Wojo Ci pisał, żebyś to sniadanie o 5:30 zmienił - ja bym je w ogóle wywaliła 1000 kcal praktycznie z samychch ww. I od razu kalorycznośc diety staje się bardziej.. hm.. realna? Bo 4500 kcal przy tym wzroście to duże nieporozumienie, no chyba, że w [...]
[...] mysle ze dwa razy w tygodniu spokojnie na cos takiego powinienes sobie pozwolic, beda to swego rodzaju doladowania kaloryczne, jedna taka wizyta w mac'u moze dac Ci nawet do 1000 kcal wiecej .Oczywiscie oprócz tego jesz normalnie swoje posilki jak do tej pory, spróbuj czegos takiego przez okres 4 tygodni, mysle ze pomoze ruszyc Ci wage z miejsca [...]
Hej, z tą rotacją węglami jeszcze chwilę muszę poczekać, bo choróbsko na weekendzie mnie dopadło. Energia jest na trening, ale odpuszczam bo lekka gorączka się pojawiła i płuca bolą. Czekam na wynik testu na covid, niezależnie jaki będzie lepiej nie trenować. Apetyt mam, obciąłem 1000 kcal od tego co jadłem i regeneruje się :-).
[...] sylwetkę dużo ładniejszą, będą mięśnie widoczne, będą siły witalne i dalsza chęć do pracy nad sylwetką. PS: proszę zadać sobie pytanie, jeśli będzie Pan na diecie redukcyjnej, gdzie deficyt będzie na poziomie 1000 kcal dziennie i metabolizm MEGA zwolni i jak już Pan będzie tym wyczerpany, ale cel Pan osiągnie, to co Pan zrobi dalej? Pozdrawiam
Kup se pilke za pare zlotych i rob na poczatek cwiczenie z pilka wg Olbliques. A te opinie oczywiscie zarabiste, pewnei te grubasy teraz zyja na 1000 kcal dziennie + 2 godz aerobow. Naprawde nie ma co przesadzac z cardio... Cwiczylam jak goopia jeszienia, doszlam do pewnego momentu i doopa blada, cialo powiedzialao stop... Nic nie chudlam
witam obliczylem sobie moje zapotrzebowanie i ze wzoru i z internetu i byly on w przedziale 2800-3200 poprosilem jednak trenera personalnego o ulozenie diety, ulozyl ją na 4000kcal i nie wiem czy to nie za duzo bo dzieli kalkulatory i go 1000 kcal, komu wierzyc? dzięki za pomoc :)
-1000 kcal to maksimum, po tak mocnej redukcji 1kg/tydz ja bym zwiększył na -750-500 kcal żeby wolniej to szło, twój metabolizm zwolnił bo ciało się oszczędza!
najlepiej z rana wchodza platki owsiane zalane odzywka bialkowa, do tego oliwa i masz prawie 1000 kcal ktore smacznie wchodza, smak w sumie zalezy tylko od odzywki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] powtórzeń na mniejszych obciążeniach. Możesz sobie dokupić jakieś białeczko, spalacz, l-karnitynę jak chcesz. 1 kilogram ~ 7000 kcal. Jeśli dziennie będziesz na minusie 1000 kcal, to w miesiąc zgubisz spokojnie ze 4kg, może nawet więcej, w zależności jak intensywny tryb życia będziesz prowadził. Jedz mniej węglowodanów, więcej białka. Ja na [...]
[...] 3. Wiosłownie sztangą 3x10powt. 4. Wyciskanie na barki / hantle 3x10powt. 5. Uginanie ramion ze sztangą 2x10powt. + + dwa dowolne ćwicznia z tego programu http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__%C4%87wiczenia_stabilnosci_og%C3%B3lnej-t595150.html do diety obowiązkowo dodatkowe 1000 kcal minimum z białek i tłuszczy nie schodź poniżej 150 gr ww dziennie
Sama nie znam swojej wagi, rok temu bylo 55. Tak sie juz przyzwyczailam i nawet 1000 kcal dziennie to dla mnie normalnie i energie raczej mam. Nie chodze głodna, wydaje mi sie ze czulabym sie przejedzona, gdybym zaczela jesc wiecej. 5 lat temu zaczelam kombinowac z dietami, wybierac sobie produkty i teraz calkiem oduczylam sie od normalnego [...]
Myślę, że jedząc poniżej 1000 kcal nie możesz liczyć na prawidłowe działanie układu pokarmowego. Poza tym strasznie mało tłuszczy. Ja mam podobny wzrost i zaczynałam od rozkładu 120B/T/150W - 1700kcal Przyjmij sobie jakiś rozkład i trzymaj się go, bo nie masz możliwości sprawdzenia, czy coś ci służy, czy nie. Są dziewczyny wegetarianki, np. Oveja
Placek smaczny i do tego 1000+ kcal :). Jednak chyba polecę tym treningiem jeszcze tylko do końca tego tygodnia. Coraz ciężej dokładać, a nie chcę robić tego kosztem techniki. W sumie to i tak już według tego planu ćwiczę 6 tygodni, 1 nie zapisywałem. Do końca masy jeszcze 5-6 tygodni to jednak jak dla mnie za długo żeby kontynuować ten plan. [...]
[...] owocowe i warzywne a najbardziej lubi jak dostarczam mu mała ilość kalorii wtedy daje radę żeby to wszystko strawić i tak nie odkładac no ale przeciez nie mogę jechać na 1000 kcal przy takim treningu- z resztą w ogóle przy jakim kolwiek... Wypiska z dwóch tyg. Tydzień od 24-29.10 oraz od 31.10- 05.11 Teraz spowiedź z treningu: DZIEŃ 1 1. [...]
1245 kcal masz. Bardzo malutko, wiele od "1000 kcal diet" się to nie różni. Dietę wrzucaj w tej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Oblicz zapotrzebowanie wzorem i wrzuć dietę zgodną z nim: http://www.sfd.pl/-t276436.html